Mam pare pytan: Hmmm czy mozna ten trening robic we wt. i sob. (Pon ,śr , Pt jest KB).Mam mozliwosc robienie 3x w tygodniu silke ,ale wtedy to wychodzi 6 dni treningu w tygodniu.Myslicie czy jest sens sie tak katowac , czy spokojnie mozna probwoac ten zaproponwany w temacie.Chcialbym jeszcze zapytac ew. uzytkownikow tego planu , jak efekty silowe [...]
A TUTAJ KILKA MĄDRYCH SŁÓW: Oto kolejny art, który powinien poznać każdy początkujący i nie tylko kulturysta. Jest to publikacja z "Rekreacji Fizycznej" z przełomu lat 80 i 90-tych z cyklu "Dla początkujących(29)" pod redakcją Henryka Jasiaka. "REGUŁY GRY" " Pialiśmy już niejednokrotnie o zasadach treningu [...]
[...] układy, bo nie wiadomo co ostatecznie będzie na zawodach. Lubię swoje muskle, ale jako jedyna sylwetkowa między naszymi bikiniarami to trochę czułam się jak kloc |-) Jeśli chodzi o postępy to jak zawsze trener zadowolony. Wiem co lepsze, co słabsze i nad czym pracować. Cały styczeń jeszcze będę na masie więc jest co robić. Do przodu i do celu [...]
DNT 17 WTOREK Tydz. 3 17.02.2015 jeszcze wg starych założeń __________________________ DNT 18 ŚRODA Tydz 3 18.02.2015 Trening nowość dla mnie totalna, jeżeli chodzi o zakresy. Zresztą dość niskie, raczej takich nie miałam w przeszłości. Psychicznie lepsze, bo niekończone się 15 powt, przyprawia o #-P Ale za to ciężkie, byłam najczerwieńszym [...]
Konrad - Eh @ przychodzi i odchodzi zostawiając wiele woooody, ale co tam dobrze, że przychodzi \-) Witam };-) Dziś domykam grzecznie ten miesiąc, powiem, że ćwiczyło mi się super. Progres w obciążeniu też całkiem spory, wiele ćwiczeń robionych po raz pierwszy, sprawdzenie siebie, wytypowanie sobie celu... Powiem tak od siebie, że ograniczenia [...]
[...] tempem z 30-40 min codziennie masz swietny i serio skuteczny generator aktywnosci bez wiekszych wyrzeczen :) albo wybierz sobie cos co lubisz zeby to robic z checia. Jesli chodzi o diete to nie wiem czy to 1800 kcal nie jest za malo, wazne zebys zaraz nie miala ochoty na podjadanie bo wystarczy 1 konkretny cheat meal raz w tygodniu zeby caly [...]
[...] błędem tego podziału jest to, ze klatka jest prawie sama a nogi z inna jeszcze grupą; nogi klatka i triceps - plecy i brzuch barki i biceps i przedramie natomiast jesli chodzi o twoja odpowiedź o to co pominąles to -choć nie chce tego tłumaczyć- pominąleś wlaściwie najważniejsze punkty. mc powinienes robić nie zważając na to, ze wykonujesz- [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - SPORT NUTRITION CENTER. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to LAUR KONSUMENTA i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: OLIMP MASSACRA [...]
[...] że dopiero odpowiadam na powyższe pytania,a le nie otrzymywałem już komunikatów o odpowiedzi w tym temacie, a dopiero teraz z ciekawości zerknąłem tutaj ponownie: Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez podanych ilości powtórzeń- mianowicie o stopniowanie i metodę aktywnego opuszczania - są to ćwiczenie na jedno powtórzenie: w stopniowaniu powtórzenie [...]
[...] 2 ss: < w 2p pulla pomyslalem ze by moze przytrzymac ciezar w szczytowej fazie ale bardziej poczulem lape niz plecy a w ruchu "jednostajnym" lepiej ten plegar wchodzi http://www.youtube.com/watch?v=jlrKA25E5rA Uwagi: Nawet dosc dobry trening. Dalem drązek na pierwszy ogien i szczerze mowiac jakos wiecej siły nie bylo anizeli robiac [...]
powrocilam! tzn. powolutku powracam, sniegi stopnialy, okres swiateczny za nami, nadchodzi styczen co wiaze sie z martwica w sklepach a co za tym idzie bede miec wiecej wolnego nareszcie, szczerze Wam powiem ze psychicznie juz nie wyrabialam bez treningow, ok jaki mam plan, najblizsze 2 tyg roztren, myslalam o treningu ktorym cwiczyla 4nn po [...]
[...] otwarcie rany pooperacyjnej i skręcenie jelita prowadzące do śmierci pacjenta). Pacjent w tej chwili cieszy się życiem, więc happy end tu nastąpił Ale leczył się i dochodził do siebie przez okres około 2 lat, więc 5-6krotnie więcej niż standardowo. Jak tak porównać, to ja miałem 4 x mniejszą (chodzi mi tylko o moszne), a to już dość [...]
[...] NIE przykład z dupy to co zrbili muzłumańcy-czy z powodu islamu,nauk islamu i ich religii. TAK tu nie ma nic do rzeczy że "ludzie w każdym kraju i religii są różni"-tu chodzi o to co religia ich uczy i na co im pozwala. ten dobry kolega co był muzłumkaninem jutro teorytycznie jeśli się zdenerwuje może cię zaj**ać i znajdzie na to [...]
[...] Rudej podbiłam rozkład do 120/150/60. Od maja, po konsultacjach z Obliques wróciłam do treningu nr 1, zaniedbując niestety ćwiczenia na brzuch i tak minęło 8 tygodni. Jeśli chodzi o wymiary, największe spadki były na początku, póżniej to już nawet przestałam się mierzyć, bo zawsze było to samo. Ale wizualnie ciało się zmieniało, tak przynajmniej [...]
ten koles cwiczył 7 lat no i to był amator ale po tym zajęciu 2 miejsca pewnie pójdzie do debiutów i bedzie zawodowcem ;P. Chodzi mi tylko o proporcje, że robieniu tyle cwiczeń na klate co na tricka czy bica to strasznie mało! Diete też mam i do czasu marca będę ja udoskonalał (dorzuce ważywa bo z ty problem, poprawie ilosci makroskładników itp [...]
[...] zwojuje. Natomiast nie byłbym na Twoim miejscu taki pewien tego że każdy ważąc 90kg i nie olewając drążka wyciągnie 30 powtórzeń... jednak waga 90kg to nie to samo co waga 70kg, zwłaszcza jeśli to są dodatkowe kg ponad naszą naturalną wagę. lukix. Mi nie chodzi o radę, tylko o spostrzeżenia. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-10-26 14:40:02
[...] bogato nasze nagrody WGWW zaspokoiły by nie jedną impre Wrocławska Grupa WW wrzuca od siebie suple co najmniej na 4 tys..A my mamy wsparcie PAFOSCANU i MILKOSHAKE jezeli chodzi o suple.Puchary mamy dzięki firmie INTEC która od początku nas sponsoruje.W ostatniej chwili dołączyła do nas firma MMCC polska.Myślę że zadowolonych będzie [...]
[...] w latach 70-tych.( a są sugestie , że w 60-tych),a pierwsze poważne sekcje kung fu to połowa lat 80-tych zeszłego stulecia (w naszym kraju) Wuxia, to akurat była ironia z lekką nutą złośliwości, być może niepotrzebnie Aczkolwiek, faktem jest, że moja świadoma pamięć zaczyna się niestety dopiero od lat 90 ...jeśli chodzi o sztuki walki pozdrawiam
[...] w podobnym wieku, z poczatku bylo wszystko ok. Naprawde sie wyroznial w swoim przedziale wiekowym a nawet wsrod osob o 2-3 lata starszych. A teraz? Chlopak ma powazne problemy z kregoslupem- na WF nie chodzi, w pilke grac nie moze, a cwiczyc bardzo ale to bardzo intensywnie- codziennie popoludniu, a czasami jeszcze rano. I co ma teraz z tego?
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
